Все города
Все города
  • Все
  • Доставка продуктов
  • Продуктовые наборы
  • Фитнес блюда
  • Офисные обеды
  • Контакты
  • Фолиевая кислота – польза и вред

    Вред фолиевой кислоты может быть таким же значительным, как и польза от нее же. Давайте же рассмотрим, для чего нужна данная кислота нашему организму и почему мы можем страдать от ее переизбытка.

    Витамин В9 – другое название для фолиевой кислоты – является водорастворимым витамином, который принимает непосредственное участие в формировании и росте имунной системы организма человека, помимо этого он принимает значительное участие в формировании и функционировании кровеносных систем.

    Нужно сразу отметить, что важным фактором, учитывающимся при назначении данного витамина врачами является то, что наш организм, к сожалению, абсолютно не способен вырабатывать данный витамин самостоятельно, но при этом медики относят его к незаменимым для человека веществам.

    Польза фолиевой кислоты для женщин

    Когда мы говорим о пользе этого вещества для женщин, мы сразу вспоминаем о том, что беременным всегда назначают его в консультации. Почему это происходит? Нужно понимать, что фолиевая кислота является незаменимым веществом, которое участвует в формировании нервной трубки у младенца, то есть закладывает всю основу нервной системы плода.
    Фолиевая кислота так же является витамином красоты, она влияет на качество волос и ногтей и на общее оздоровление организма. Для женщин так же будет небезынтересно узнать, что этот витамин так же способствует успешному зачатию и хорошему протеканию беременности и родов.

    Польза фолиевой кислоты для мужчин

    Этот раздел можно было бы смело называть пользой фолиевой кислоты для всех. Отдельно мы выделяем ее пользу для работы кишечника и печени, сердца и кровеносной системы в целом. Синтез аминокислот так же не обходится без витамина Б9. Так же люди, регулярно принимающие данный витамин отмечают значительное улучшение памяти.

    После этих положительных слов о работе человеческого организма с фолиевой кислотой, нужно сразу сказать о противоположных проблемах. О том, что будет, если в наш организм не будет поступать фолиевая кислота в достаточных для жизни количествах.

    Анемия, депрессия, бессонница, выпадение волос, ухудшение здоровья кожи, отдышка – это все поводы обратиться к врачу и начать принимать фолиевую кислоту.

    Вредные свойства фолиевой кислоты

    Излишки фолиевой кислоты в организме человека могут привести к следующим последствиям: развитие раковых клеток у курящих, усиление аллергических реакций при наличии аллергии, гипер-активность, сыпь, судороги.
    Важно понимать, что принимать фолиевую кислоту в виде лекарственных препаратов из аптек лучше по назначению врача, несмотря на то, что рецепта на них не требуется, потому что только врач может грамотно оценить ваше состояние и назначить компенсирующую терапию, в противном случае стоит задуматься о большем употреблении продуктов, в которых содержиться витамин Б9, чтобы получать фолиевую кислоту более естественным путем.

    В каких продуктах содержится витамин B9

    Нормы потребления витамина Б9 следующие: 400 мг в сутки взрослым, 600 мг в сутки беременным, кормящим матерям – 500 мг в сутки. Такие нормы приема фолиевой кислоты одобрены всемирной организацией здравоохранения.
    Продукты, содержащие фолиевую кислоту следующие:

    • зелень
    • спаржа
    • овощи
    • цитрусовые
    • орехи
    • цельнозерновые
    • семечки
    • арбузы
    • помидоры
    • кукуруза
    • авокадо
    • печень
    • яйца

    В норме, здоровый, активный человек, который сбалансированно питается, должен получать суточную норму фолиевой кислоты из перечисленных продуктов, но в условиях современного ритма жизни, роста больших городов, засилия фастфуда и перманентной нехватки времени – это не всегда возможно, поэтому прислушивайтесь к себе и вовремя принимайте соответствующие меры.